口の悪い彼氏に気分を害されて損をしていませんか？
もしそれがいつもいつもで、あなたの人格否定につながるものだと、あなたはモラルハラスメントを受けている懸念があります。
モラルハラスメント、略してモラハラは、「言葉の暴力で精神的に追いつめ、相手の心をボロボロにする行為」のことです。
このモラルはもとはフランス語で、英語のmoral（道徳、倫理観）というより「物理的な暴力ではなく精神的な」という意味です。（英語ではモラルハラスメントと言いません）
言葉で蔑まれること、日常的におとしめられることはあなたの心にダメージを与える暴力。
この記事では、自分の彼氏がモラハラ男だと気づいてしまった人ばかりでなく、将来付き合ってしまうかもしれない女性の方々に、別れ方、その後、改善方法を体験談と共にお知らせします。
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モラハラ彼氏との別れ方は？
モラハラ彼氏と別れるには、気を付けなければならないことがあります。
相手は一般的に言って、ナルシストで負けを認められず、粘着質でストーカー化しやすい性格です。実は繊細で傷つきやすいので、別れの言葉をスッと受け入れられません。
モラハラをしてしまうのは、身近なあなたを非難して優位に立つことで、ぐらぐらな自分を保っているという弱さの証拠なのです。
だからといって、あなたが彼を保護してあげる必要はありません。あなたになら酷いことを言ってもいいという甘え、依存の一種ですから、お付き合いが長くなればなるほど、モラハラはエスカレートします。
自分の幸せ追求のために、モラハラを耐え忍ぶことなく別れに進んでください。
別れるんだという決心をしっかり固める
彼氏に一生悪口を言われながら過ごしたいですか？
「短気なだけ」「言葉が悪いだけ」「普段は優しい」とあなたが彼を弁護する気持ちがある場合は、既にあなたの心が麻痺している可能性があります。
あなたに暴言を吐いている状態が彼の素の姿だと頭を切り替えてください。
あなたに辛く当たって傷つけ、反省してみせて優しくする、そしてまた酷い言葉を浴びせる、その繰り返しです。あなたはそのサイクルに馴らされていませんか？
準備を整える
モラハラ彼氏は頭の回る人が多いです。悪く言えば狡猾。心理戦が得意なのです。
別れを切り出したら急に優しくなる、プレゼントが来る、泣き落とし、悪いのは自分じゃないと周囲に触れ回る、という繰り返しになるので、別れようとしていることは悟られないようにしてください。
何を言われたか記録をつける
例えば、言われたことを左ページに、反省後謝ってきて優しくしてきたことを右ページに書き留めてみてください。一ヶ月も続ければパターンが見えてきます。
「もう酷いこと言わない」「反省する」と言いながら、同じことの繰り返し。
最悪、彼氏がストーカー化してしまったときに、身の危険を感じる証拠として警察に見せる証拠にもなります。動画や録音があるとさらにいいですが、彼に気づかれないように。
家族や友人宅に泊まれるように手配
一人暮らしで合鍵を渡している場合、同棲している場合は特に、安全に身を隠せる場所を確保してください。
別れを切り出しても「はい、そうですか」と引き下がる相手ではありません。彼にとってあなたは、自分が優越感に浸れる大事な比較対象なのです。
モラハラ彼氏は自分のタイミングでしか別れないという報告もあります。
別れの言葉
きっぱりと「別れましょう」と。理由は「もう好きじゃないから」「もうついていけない」
ゴメンナサイは極力言わないでください。
「他に好きな人がいる」などと言ってはいけません。
「距離を置きましょう」のようなオブラート対応では相手に通じません。
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モラハラ彼氏との別れ方は？―体験談
モラハラ彼氏に冷静に対応できた体験です。
Ⅾさん21歳女子大生。彼氏一流大学高学歴大学生22歳。
彼は頭のいい努力家、クールな感じで表情の読めない人。
最初はドキドキしていたⅮさんも、一ヶ月めくらいの頃に、彼の笑った顔に違和感を覚えます。エッチし終わった時の顔も、生理的に気持ち悪いと感じました。
身体的特徴のことで嫌うのもおかしいと気を取り直して、前向きに付き合うよう心がけ、ある日、知人に美術館の特設展示チケットをもらったので、彼を誘いました。
Ⅾさんはとても嬉しくて楽しみでした。なのに！
美術館を出た直後の彼の衝撃の一言、「こんなの興味ないから二度と誘わないで」！
呆然としました。Ⅾさんは知らない世界を知るのは楽しいと感じる性格。彼は自分の興味以外は全く関心のない人だったのです。
彼への恋心が急速に冷め、今までのお付き合いを振り返ってみました。
- モラハラっぽい発言が多い
- 他人とのふとした会話の中でも、「そんな言い方したら傷つくとか考えられないの？」とよく疑問に思う
- 人として最低だな、と思うシーンはたくさんあったが、あえて見ないように心がけていた
- 自分に自信がないのに大きく見せようとする
- 高学歴を自慢している割に、家庭教師などのバイトをするでもなく、両親の仕送りに頼っている
- 自慢ができる彼女は欲しいけれどお金はかけたくないという価値観
- 食事もⅮさんに「何を食べたいか」聞いてもくれない
ここまで頭を整理してから、Ⅾさんは電話で別れ話をしました。すると、彼は泣きながら「別れたくない」と言います。
「私はもう限界。別れたい」と伝えると、急に「俺は中の下のデブと付き合ってやってたんだぞ！」と返ってきました。Ⅾさんは少しも太っていないのに。
おそらく感情コントロールができなくて、そんな言葉を放ったのでしょう。冷静なⅮさんには、どこまでも幼稚に思えました。
笑った顔をみた友達が前に「なんか、笑いかたが独特」と表現していたことを思い出しました。一ヶ月の時点で自分ももうわかっていた、人間性って笑いかたに出てくるなあと、感じたそうです。
幸いにも後腐れなく、スムーズにお別れできたようです。
体験談から引き出せること！
彼氏が極度のモラハラでなくて、本当によかったです。
けれどモラハラになりやすい成長過程を過ごしてきたのはわかります。
下手に頭が良くて受験勉強に明け暮れ、偏差値など比較級でしか自分の価値を測れず、自信が持てない、他人との関わりがわからないといった男性像。
そういう人が皆モラハラするわけではないのですが、ガラスのハートのナルシストが多いのです。
別れを切り出されると泣いてしまい、的外れなことを叫んでしまうのは精神年齢の低さの現われ。
また、モラハラから話が逸れますが、笑顔、エッチの後や最中の顔がイヤだと思ったら恋愛は長続きしません。根源的な部分なので、「長所を見るように心がけてお付き合いを続ける」のはやめてください。
辛いことがあったときに、笑顔を見るだけで癒されるのが理想の相手だということをお忘れなく。
モラハラ彼氏との別れ方は？―別れた後について
一度は好きになった相手、実はまだ好きかもしれない相手に対して辛いことですが、自分の身の安全を考えなければなりません。
よりを戻すためか、逆にリベンジのために、元彼がどんな行動に出るかわからないからです。
- SNSブロック
- 電話は着信拒否、できれば電話番号変更
- 鍵の変更、できれば引っ越す
- PC、スマホのパスワード変更
- 元彼の連絡先削除
- 元彼が入れたアプリは削除（居場所確認や遠隔監視アプリもあるので）
- 元彼からのコンタクトは全無視
- もらったプレゼントは処分
- 心が揺れる場合は受けた暴言の記録を見る
- 相手の様子を探ってはいけない
- 相手の悪口を友人に言ってもいけない（回りまわって知られると逆上させる）
- 立ち直る前に次の恋に走ってはいけない。似たような相手に引っ掛かる率が高い
- 暴力、ストーカー、個人情報や交際中に撮影した性的な画像のネット流出などが起こった場合は警察に通報する。もしくは、法務局の女性の人権ホットライン0570-070-810にコンタクトする（宿泊場所に困った場合もシェルターの紹介あり）
自分の仕事や好きなことに集中し、できる限り早く自分の凹んだ気持ちも生活も立て直してください。
モラハラ彼氏との別れ方は？―改善方法
モラハラの程度にもよりますが、彼氏の性格は治らないと考えてください。相手は、他人の心を傷つけることでしか自分の存在感を肯定できないのです。
「私なら根気よく治してあげられる」と思うほうが危険です。
モラハラ彼氏はあなたの傷つく顔を見て優越感を得ます。何か言われたときに落ち込んだり感情的に言い返すよりは、「あ、そうかもしれない！」「鋭い指摘！」「私ってダメダメだなあ」と言って笑い返したほうがいいです。
面の皮を厚くしてください。そしてノートに記録！です。
何度も続くようなら、別れる方向で準備を初めてください。
モラハラ男子を寄せ付けない自己改善
モラハラ男に言われたことを改善するのではなく、ターゲットにならないようにする改善です。
- 彼氏に依存しすぎない。彼氏の意見、行動が全て正しく自分は付いて行くだけという女にはならない。
- 他人に感情移入しやすい優しい部分に付け込まれます。自分を守る境界線をしっかりと持つ。
- 他人を助けていい人だと思われることに喜びを見出すタイプが危ないです。自分の生活が脅かされるような人助けはしてはいけません。あなたの助けが相手のためになるのかどうか再確認を。悪いところを助長させるだけかも。
モラハラ男の見抜き方
「自信のないナルシスト」というのが典型的なタイプです。
他人より勝ったところがあることに酔っているけれど、それが本物かどうか自信はないのです。
自慢話の多い人、相手の気持ちが汲めない人、友人が少ない人が要注意です。
お付き合いを始めるかどうか決める前に、たくさんおしゃべりをして相手の応対や表情を見てください。
長所だけを見て恋に落ちると痛い目に遭うので、どうかお気をつけを。
自分の不安や世の中とうまく折り合えないフラストレーションを、暴言に変えて恋人やパートナー1人に浴びせかけてくるのがモラハラ彼氏です。
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モラハラ彼氏との別れ方は？体験談や別れた後について！―まとめ
いかがだったでしょうか？
モラハラ彼氏と別れるには準備が必要です。それは相手が自分の非を認められないナルシストで逆上することもあるからです。
体験談からもわかるように、お付き合いの早いうちに違和感があったら、別れる方向で動いてください。
あなたが幸せな恋愛をするためです、つけ込まれないしっかりとした自分を持ちましょう。
モラハラ男になりやすいタイプも書きましたので、参考にしてください。
おススメ書籍：安冨歩著『誰が星の王子さまを殺したのか モラル・ハラスメントの罠』
『星の王子さま』に出てくる高慢ちきな薔薇の花の発言って酷いですよね。
おススメ映画：アーネスト式プロポーズ
原作はオスカー・ワイルドの名作戯曲ラブコメ。
コリン・ファース及びルパート・エヴェレット演じるふたりのアーネストには是非口説かれてみたいと思うのでは？ 暴言など吐かない英国紳士を堪能あれ。
